Übliche Beschwerden beim Arbeiten “am Computer”:
Mein Nacken ist gespannt, weil ich so lange am Computer sitze…
Ich habe Rückenschmerz, weil ich den ganzen Tag vor dem Bildschirm sitze…
Schmerzen und Verspannungen werden oft in Verbindung gebracht mit Sitzen oder Arbeiten am Computer !
Muss das sein? NEIN!
Das Problem ist nicht nur das wir lange sitzen sondern wie wir sitzen
(und wie wir uns bewegen!).
Auf die Sitzposition allein zu achten reicht nicht: Die gesamte Ausrichtung (und die Bewegung!) beim Sitzen haben direkten Einfluss auf Verspannung oder Gelassenheit beim Arbeiten am Computer.
Die Prinzipien der Alexander-Technik (unterstützt von Ergonomie Konzepte und anatomische Basisinformationen) erlauben die Entdeckung von Entspannung und Gelassenheit, während der Arbeit am Computer!
Einzelstunden oder Kurse für kleine Gruppen mit Antonio Guerreiro in Hamburg Barmbek:
Alexander-Technik in Hamburg.
Bei der Hamburger Volkshochschule finden auch Kurse über diese Themen statt.
Weitere Infos
gern telefonisch 040 75369258, per EMail antonio@alexander-technik-lehrer.de oder über Kontaktformular unten.
Anweisungen über „richtige“ Sitzpositionen (wie hoch der Stuhl, Tisch oder Bildschirm stehen soll, der Winkel des Beines, Arme oder Hände, usw…) sind nützlich, aber wenig hilfreich wenn man einer dieser Positionen festzuhalten versucht!
Solche Anweisungen (einige sind schematisch in den Zeichen oben zusammengefasst) sind nützlich als Referenz, als Orientierung, nicht als Richtlinien um zu versuchen eine Position festzuhalten. Das „Festhalten“ (bewusste oder unbewusste) in einer bestimmten Position, ist oft die Ursache von weiteren Spannungen und Schmerzen!…
Oft wird empfohlen, alle 30 Minuten eine Pause einzulegen und aufzustehen. Das ist einen guten Ansatz, aber es reicht nicht:
Gerade beim Arbeiten, es ist wichtig auf die innere Ausrichtung zu achten. Ein Bewusstsein über die eigene Körper zu entwickeln ist eine der Ergebnisse der Anwendung der Alexander-Technik.
Wichtig ist auch die Auswahl oder Anpassung von Büromöbel. Aber egal wie perfekt die Einrichtung ist und wie perfekt die Ausgangsposition ist, es ist wichtig auch Spannungen zu erkennen und zu reduzieren sofort wenn die entstehen (oder besser vorher), nicht nur in die Pausen…